We worden de hele dag door afgeleid. Bijvoorbeeld door Facebook, Instagram en whatsappberichtjes. Dat is leuk, maar kost ook veel tijd en hoe zinvol is het nou eigenlijk? Zou je niet meer tijd aan jezelf willen besteden?

Tijdens deze dag ontdek je de kracht van stilte. Neem even tijd voor jezelf, zonder afleiding van telefoon of gesprekken voeren. Zonder afleiding leer je namelijk om uit je hoofd te komen en beter te voelen hoe het met je gaat.

In het begin kun je nog gewoon praten. Even kennis maken met de groep en wellicht heb je nog vragen die je wilt stellen. Vervolgens gaan we mindfulnessoefeningen doen in stilte, bijvoorbeeld de ademmeditatie, loopmeditatie en mindful bewegen. Die oefeningen helpen je om goed te kunnen voelen wat er in je lichaam omgaat. Halverwege is er tijd om in stilte te lunchen. Aan het eind verbreken we de stilte en is er gelegenheid om ervaringen met de trainer uit te wisselen. 

* Als je na de stiltedag  besluit om mee te doen aan de 8-weekse training, krijg je de kosten voor de stiltedag  terug.

Vrijwel iedere dag doen zich stresssituaties voor. Op het werk, in je privéleven, soms door kleine en soms door grote dingen. Dat is niet per se verkeerd, het is iets dat bij het leven hoort. Maar je kunt wel op een andere manier met stress om leren gaan. 

Mindful omgaan met stress gaat over op tijd bewust worden van signalen in je lichaam die aangeven dat je stress hebt, zoals spanning in de schouders en negatieve gedachten als ‘ik kan het niet’. Als je de signalen van je eigen lichaam kent, kun je ook zelf kiezen hoe je met de stress om wil gaan. Zo voorkom je dat stress jou de baas wordt en leer je meer regie te krijgen op je leven.

In de workshop krijg je uitleg over hoe stress werkt, leer je je eigen signalen in kaart brengen en doe je mee met korte mediaties. De meditaties zijn zo opgebouwd dat je ze na de workshop ook zelf thuis of op het werk kan doen.